Nie daj się zmęczeniu – te produkty ci w tym pomogą
W dzisiejszych czas wiele osób narzeka na chroniczne zmęczenie, zazwyczaj powodem takiego stanu jest nieprawidłowe odzywanie. Zobacz, o co wzbogacić swoją dietę.
źródło: pixabay.com
Węglowodany złożone – znajdziesz je w warzywach np. pomidorach owocach np. brzoskwini, pieczywie pełnoziarnisty, czy też kaszy gryczanej.
źródło: pixabay.com
Żelazo – znajdziesz w natce pietruszki, wątróbce, czy też szpinaku, rybach oraz drobiu.
źródło: pixabay.com
Białko – znajdziesz je w rybach mięsie, produktach mlecznych, fasoli, czy też jajkach.
źródło: pixabay.com
Kwas foliowy – aby uzupełnić jego niedobór w organizmie, warto jeść szpinak, brukselkę, brokuły, czy też kaszę gryczaną.
źródło: pixabay.com
Witamina C – najłatwiej znaleźć ją w cytrusach, czarnych porzeczkach, ziemniakach oraz kapuście
źródło: pixabay.com
Dietę warto wzbogacić także o witaminę B6 i B12, potas oraz magnez, oraz oczywiście beta-karoten.
Autor
