Nie daj się zmęczeniu – te produkty ci w tym pomogą

W dzisiejszych czas wiele osób narzeka na chroniczne zmęczenie, zazwyczaj powodem takiego stanu jest nieprawidłowe odzywanie. Zobacz, o co wzbogacić swoją dietę.

źródło: pixabay.com

Węglowodany złożone – znajdziesz je w warzywach np. pomidorach owocach np. brzoskwini, pieczywie pełnoziarnisty, czy też kaszy gryczanej.

 

źródło: pixabay.com

Żelazo – znajdziesz w natce pietruszki, wątróbce, czy też szpinaku, rybach oraz drobiu.

źródło: pixabay.com

Białko – znajdziesz je w rybach mięsie, produktach mlecznych, fasoli, czy też jajkach.

źródło: pixabay.com

Kwas foliowy – aby uzupełnić jego niedobór w organizmie, warto jeść szpinak, brukselkę, brokuły, czy też kaszę gryczaną.

 

źródło: pixabay.com

Witamina C – najłatwiej znaleźć ją w cytrusach, czarnych porzeczkach, ziemniakach oraz kapuście

źródło: pixabay.com

Dietę warto wzbogacić także o witaminę B6 i B12, potas oraz magnez, oraz oczywiście beta-karoten.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *